1. Poboljšava mentalnu jasnoću i usredsređenost
Pilates nije samo telesno vežbanje, nego i mentalni trening. Budući da svaki pokret traži potpunu koncentraciju i preciznost, podstiče svesnost i prisutnost u trenutku. Usredsređenost na disanje, držanje i izvedbu pokreta poboljšava mentalnu oštrinu i sposobnost koncentracije i u svakodnevnom životu.
2. Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
Pilates podstiče uravnotežen rad obe strane tela, što povećava telesnu svesnost i kontrolu. Naglaskom na tečnim, kontrolisanim pokretima poboljšava ravnotežu i koordinaciju, što olakšava svakodnevne poslove poput hodanja, trčanja ili dizanja tereta.
3. Nežan je prema zglobovima i povećava gipkost
Za razliku od visokointenzivnih treninga, pilates je izuzetno nežan prema zglobovima, a istovremeno pruža efikasan trening. Njegovo nisko opterećenje doprinosi većoj gipkosti i sprečava ukočenost, što je posebno korisno za osobe sa artritisom ili one koji žele da zadrže zdrave zglobove. Kombinacija istezanja i jačanja donosi bolju elastičnost tela u svakodnevnim aktivnostima.
4. Sprečava povrede
Pilates naglašava pravilno poravnanje tela i jačanje dubokih mišića, što poboljšava držanje i smanjuje rizik od povreda zbog preopterećenja. Posebno je efikasan u sprečavanju bolova u leđima, kukovima i kolenima jer aktivira i manje stabilizacione mišiće, koji su često zapostavljeni.
5. Ublažava hronične bolove u leđima
Bol u leđima je česta tegoba sa kojom se susreće mnogo ljudi, a pilates je odličan način za njeno ublažavanje. Jačanje mišića koji podržavaju kičmu i poboljšanje držanja doprinose olakšanju hroničnih bolova. Mnoge pilates vežbe ciljaju centar tela, koji je ključan za stabilizaciju kičme i sprečavanje nelagode pri dugotrajnom sedenju ili stajanju.
6. Poboljšava disanje
Pravilno disanje je temelj pilatesa. Vežbanjem naučimo da dišemo dublje i efikasnije, što vremenom povećava kapacitet pluća i omogućava veći unos kiseonika. To poboljšava izdržljivost u drugim aktivnostima poput trčanja, plivanja ili svakodnevnih poslova, a uz to pomaže da se smanji stres i stvara opuštajuću, meditativnu atmosferu tokom vežbanja.
7. Ispravlja držanje tela
Loše držanje često vodi do bolova u leđima, vratu i ramenima. Pilates pomaže da se ispravi držanje jer jača mišiće odgovorne za uspravno držanje tela, uključujući centar tela, leđa i ramena.
8. Podstiče bolje varenje
Određeni pilates pokreti, naročito zasuci, stimulišu unutrašnje organe i poboljšavaju prokrvljenost, što podržava sistem za varenje. Mnogi vežbači nakon pilatesa navode osećaj lakoće i manju naduvenost. Duboko disanje, koje pilates podstiče, takođe pozitivno utiče na varenje jer aktivira vagusni nerv, koji kontroliše mnoge funkcije varenja.
9. Poboljšava atletske performanse
Sve više vrhunskih i rekreativnih sportista se odlučuje za pilates kao dopunu svom treningu. Poboljšava gipkost, snagu i ravnotežu – tri ključna sastojka vrhunskog atletskog učinka. Uz to povećava koordinaciju mišića i izdržljivost, zbog čega je idealna dopuna redovnom treningu.
10. Podiže raspoloženje
Vežbanje uopšte pozitivno utiče na duševno zdravlje, a pilates ide korak dalje. Kombinacija telesnog pokreta, dubokog disanja i mentalne usredsređenosti dokazano smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Mnogi nakon pilatesa navode jasnije misli, više energije i osećaj opšteg blagostanja, koji traje još dugo nakon vežbanja.
Ako želite na sopstvenoj koži da iskusite sve te iznenađujuće koristi, sada je pravo vreme da isprobate pilates. Bez obzira na to da li ste potpuni početnik ili već iskusan vežbač, u ovom vežbanju ćete sigurno pronaći nešto što će vam odgovarati.