Zbog sedećeg položaja, svakodnevnog stresa, nepravilnosti u držanju, manjka kretanja i istezanja u našim mišićima nastaje mnogo napetosti. Tkiva se slepe, smanjuje se prokrvljenost, neki mišići su preopterećeni, drugi premalo aktivni, a takve asimetrije mogu voditi do hroničnih upala mišića i hroničnih bolova u mišićima, koji dokazano utiču na naše stanje, raspoloženje i osećanja...
Verujete li da bolove možete rešiti sa nekoliko jednostavnih pristupa koji od vas traže samo nekoliko minuta? Ponekad nam se bolovi čine tako jakim, a dostupna rešenja previše jednostavnim da bi delovala. To uverenje je prilično pogrešno. Retko će vas lekari kod bolova u mišićima, lošeg raspoloženja, hroničnih glavobolja, melanholičnog ili blago depresivnog raspoloženja uputiti na vežbanje ili preporučiti kretanje, masažu, opuštanje i istezanje. A sve to vam može pomoći u savladavanju tegoba. U današnjem članku se usredsređujemo na napetosti u vratu i ramenom pojasu. Pri radu za računarom, sedenju u vožnji, gledanju televizije, čak i dok jedemo doručak ili listamo po telefonu, naša kičma je često u nepravilnom položaju. Nepravilan položaj vodi u nepravilnosti u držanju tela, a isti ponavljajući obrasci pokreta u asimetrije među mišićima i preopterećenje pojedinih mišićnih grupa. Naravno, cela priča je složenija i najuspešniji ćete biti uz individualan pristup, ali već nekoliko jednostavnih vežbi može da vam pomogne do trenutnog olakšanja napetosti ili čak do dugoročnog rešenja tegoba. Ako vas muče: napetosti u vratnim mišićima, mišićima među lopaticama, trnci u ruci, glavobolje, osećaj težine u ramenima i bolovi u mišićima gornjeg dela leđa, smanjena pokretljivost vrata, opšte loše stanje pri dugotrajnom sedenju — isprobajte ove vežbe:
Za izvođenje vežbi vam treba masažnu lopticu, svaku vežbu izvodite 30 sekundi, a položaje istezanja zadržite 30–60 sekundi.