1. Poboljšava mentalnu jasnoću i usredotočenost
Pilates nije samo tjelesno vježbanje, nego i mentalni trening. Budući da svaki pokret traži potpunu koncentraciju i preciznost, potiče svjesnost i prisutnost u trenutku. Usredotočenost na disanje, držanje i izvedbu pokreta poboljšava mentalnu oštrinu i sposobnost koncentracije i u svakodnevnom životu.
2. Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
Pilates potiče uravnotežen rad obiju strana tijela, što povećava tjelesnu svjesnost i kontrolu. Naglaskom na tečnim, kontroliranim pokretima poboljšava ravnotežu i koordinaciju, što olakšava svakodnevne poslove poput hodanja, trčanja ili dizanja tereta.
3. Nježan je prema zglobovima i povećava gibljivost
Za razliku od visokointenzivnih treninga, pilates je iznimno nježan prema zglobovima, a istodobno pruža učinkovit trening. Njegovo nisko opterećenje pridonosi većoj gibljivosti i sprječava ukočenost, što je posebno korisno za osobe s artritisom ili one koji žele zadržati zdrave zglobove. Kombinacija istezanja i jačanja donosi bolju elastičnost tijela u svakodnevnim aktivnostima.
4. Sprječava ozljede
Pilates naglašava pravilno poravnanje tijela i jačanje dubokih mišića, što poboljšava držanje i smanjuje rizik od ozljeda zbog preopterećenja. Posebno je učinkovit u sprječavanju bolova u leđima, kukovima i koljenima jer aktivira i manje stabilizacijske mišiće, koji su često zapostavljeni.
5. Ublažava kronične bolove u leđima
Bol u leđima česta je tegoba s kojom se susreće mnogo ljudi, a pilates je izvrstan način za njezino ublažavanje. Jačanje mišića koji podupiru kralježnicu i poboljšanje držanja pridonose olakšanju kroničnih bolova. Mnoge pilates vježbe ciljaju središnjicu, koja je ključna za stabilizaciju kralježnice i sprječavanje nelagode pri dugotrajnom sjedenju ili stajanju.
6. Poboljšava disanje
Pravilno disanje temelj je pilatesa. Vježbanjem naučimo disati dublje i učinkovitije, što s vremenom povećava kapacitet pluća i omogućuje veći unos kisika. To poboljšava izdržljivost u drugim aktivnostima poput trčanja, plivanja ili svakodnevnih poslova, a uz to pomaže smanjiti stres i stvara opuštajuću, meditativnu atmosferu tijekom vježbanja.
7. Ispravlja držanje tijela
Loše držanje često vodi do bolova u leđima, vratu i ramenima. Pilates pomaže ispraviti držanje jer jača mišiće odgovorne za uspravno držanje tijela, uključujući središnjicu, leđa i ramena.
8. Potiče bolju probavu
Određeni pilates pokreti, osobito zasuci, stimuliraju unutarnje organe i poboljšavaju prokrvljenost, što podupire probavni sustav. Mnogi vježbači nakon pilatesa navode osjećaj lakoće i manju nadutost. Duboko disanje, koje pilates potiče, također pozitivno utječe na probavu jer aktivira vagusni živac, koji nadzire mnoge probavne funkcije.
9. Poboljšava atletske performanse
Sve se više vrhunskih i rekreativnih sportaša odlučuje za pilates kao dopunu svom treningu. Poboljšava gibljivost, snagu i ravnotežu – tri ključna sastojka vrhunske atletske izvedbe. Uz to povećava koordinaciju mišića i izdržljivost, zbog čega je idealna dopuna redovitom treningu.
10. Podiže raspoloženje
Vježbanje općenito pozitivno utječe na duševno zdravlje, a pilates ide korak dalje. Kombinacija tjelesnog pokreta, dubokog disanja i mentalne usredotočenosti dokazano smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Mnogi nakon pilatesa navode jasnije misli, više energije i osjećaj općeg blagostanja, koji traje još dugo nakon vježbanja.
Ako želite na vlastitoj koži iskusiti sve te iznenađujuće koristi, sada je pravo vrijeme da isprobate pilates. Bez obzira na to jeste li potpuni početnik ili već iskusan vježbač, u ovom ćete vježbanju sigurno pronaći nešto što će vam odgovarati.